Personal Training mit Herz & Verstand.

Zugegeben, anfangs ist es nicht leicht, sich regelmäßig, am besten sogar täglich zum Sporteln aufzuraffen. Ganz anders, wenn ich Sie als Personal Trainerin begleite und wir miteinander loslegen. Motivation kommt da von ganz alleine, Spaß sowieso und den Rest bringe ich mit: Fitness-Geräte für Sie zum Ausleihen und erprobte Übungen, die Herz und Kreislauf in Schwung bringen ohne zu überfordern. Denn darauf kommt es an.

Jetzt anmelden & fit werden.

Jetzt fit werden und trainieren. Tun Sie alles, um Diabetes, Bluthochdruck und andere Krankheiten zu vermieden oder zu lindern. Regelmäßiger Sport hilft Ihnen ganz sicher dabei.
Los geht's!

Trainieren mit persönlicher Unterstützung.

Jeder Sportler braucht ihn, jedes Kind hat ihn, nur Sie verzichten bislang auf einen Coach? Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie hilfreich die persönliche Ansprache und Anleitung eines guten Personal Trainers ist. Schon die Übungen sind anders und erst die Kontrolle. Fehlt der geschulte Blick des Trainers, schleichen sich rasend schnell Fehler ein. Im besten Fall bleibt nur der Trainingserfolg aus. Viel häufiger sind jedoch Muskelzerrungen die Folge falsch interpretierter Trainingseinheiten. Mal ganz abgesehen von der fehlenden Motivation. Das muss nicht sein. Ich bin an Ihrer Seite, motiviere Sie, leite Sie an und helfe Ihnen bei Bedarf, Ihren Diabetes bei Ihrem individuell zusammengestellten Sportprogramm zu kontrollieren.

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Nordic Walking

Nordic Walking ist ideales Ausdauertraining. Gut für Herz  und Kreislauf, sehr gut für Diabetiker. Haben Sie einmal die optimale Nordic Walking-Methode und den Umgang mit den Walkings-Nodic-Stöcken gelernt, sind Sie gerüstet, um auch alleine loszumarschieren. Viel schöner und sinnvoller ist jedoch der Marsch zusammen mit mir oder in einer kleinen Gruppe. Zumal Sie dann auch in den Genuss vieler Ernährungstipps für abnehmwillige Diabetiker kämen.

Ausrüstung

  • Festes Schuhwerk oder gute Turnschuhe/Laufschuhe
  • Wetterfeste Kleidung je nach Witterung
  • Auf Wunsch bringe ich Nordic-Walking-Stöcke zum Ausleihen oder Kaufen für Sie mit.
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Walking & Power-Walking

  • Walking (schnelles Gehen). Ideal für Untrainierte, um erst einmal wieder in die Gänge und in den Rhythmus zu kommen. Sobald Sie bequem 45 Minuten am Stück marschieren können, kommt Power Walken oder vielleicht sogar Joggen ins Spiel.
  • Power-Walking. Schnelles Gehen unter erschwerten Bedingungen. Gewichtsmanschetten intensivieren die sportlicher Herausforderung sowie den Kalorienverbrauch. Hinzu kommen Geländesteigungen und eine Zunahme der Schrittgeschwindigkeit.

Kosten

  • Einzeltraining: Dauer 1 Stunde, Kosten: 60.- €
  • Zweiertraining: Dauer 1 Stunde, Kosten: 50.- € / Person
  • Größere Gruppen nach Absprache.
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Functional Training

Functional Training mit Kettle Bells
Functional Training, auch Crosstraining genannt, umfasst viele verschiedene Übungen, die vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Das Training ist dadurch so einfach wie effektiv und dabei niemals langsweilig, sondern abwechslungsreich und herausfordernd zugleich.  Es geht um Muskelaufbau, Kondition und natürlich auch um den erhöhten Kalorienverbrauch.

Für besser Trainierte bringe ich auf Wunsch Kettlebells, Bälle, Springseile, Gummibänder und weitere Geräte mit für ein noch effektiveres Training.

Melden Sie sich an und seien Sie schon bei Ihrem nächsten individuellen Functional Training dabei!

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Radfahren & Mountainbiking

Radeln pustet den Kopf so richtig frei
Rauf aufs Rad und dann los. Nicht alleine, sondern mit mir im Team damit auch hier das gesamte Training stimmt. Radeln ist gut für alle, die nachhaltig fit werden wollen. Es schont die Gelenke und ist ideal, um Ausdauer zu trainieren, Muskeln aufzubauen und natürlich auch zum Abnehmen.

Ist der Anfang erst einmal geschafft, satteln gut Trainierte gerne aufs Mountainbike um. Anspruchsvolle Strecken führen quer durchs Gelände oder ins Wiehengebirge und zum Kaiser Wilhelm-Denkmal. Steigungen im Streckenverlauf intensivieren den Kalorienverbrauch und machen, rauf wie runter, ordentlich viel Spaß.

Melden Sie sich an und seien Sie schon beim nächsten Training auf dem Fahrrad oder Mountainbike dabei.

Egal für welche Sportart Sie sich auch entscheiden: Bevor es los geht, sprechen wir über Ihre individuellen Fitness-Ziele und den Ist-Zustand Ihrer  Gesundheit bzw.  Fitness. Denn danach richtet sich auch Ihr persönlicher Fitness-Plan. 
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Aqua Fitness

Früher hieß es Wassergymnastik, heute Aquafitness. Sportliche Übungen im brusthohen Wasser oder im Tiefwasser mit und ohne Geräte wie Hanteln, Schwimmnudel, Kick-Box-Handschuhe und anderes.  Gerade Übergewichtige profitieren beim Training im Wasser durch den natürlichen Wasserauftrieb, der die Gelenke entlastet und dabei Muskelkraft und Ausdauer fördert. Viel Spaß ist für die sportlich Aktiven auch noch dabei.

Melden Sie sich an und seien Sie beim nächsten Aquafitness-Training mit dabei.

Preis & Leistung

Die Kosten für Trainingsstunden fallen unterschiedlich aus.
Sie hängen davon ab, ob Sie jede Trainingsstunde einzeln buchen oder einem festgelegten Fitnessplan folgen mit Trainingsreihen zu jeweils zehn oder zwanzig Trainingseinheiten. Je planbarer Sie Ihr Fitness-Ziel folgen, desto günstiger ist jede einzelne Trainingsstunde. Versprochen

Personaltraining für Sie

Egal ob Nordic Walking, Walking , Power-Walking, Crosstraining, Radfahren, Mountainbiking oder Aquatraining: Rufen Sie an oder senden Sie eine E-Mail und vereinbaren Sie gleich für die nächsten Tage Ihren ersten persönlichen Trainingstermin. Bis dahin!
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